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小濮信息门户网 > 健康养生 > 服用维生素C预防感冒作用不显著

资料来源:人民政治协商会议

[八卦]

感冒对每个人来说都是非常常见的疾病,每当感冒发生时,似乎总会有一些人在我们身边,比如男朋友、女朋友和一些长辈,他们建议我们多喝热水,多吃维生素C,认为这样可以预防感冒或加快感冒的恢复。

[专家解释]

北京小汤山医院主任医师赵润栓:维生素C有助于合成胶原蛋白,防止牙龈萎缩和出血,保持免疫力,促进铁吸收,有助于治疗贫血,具有抗癌作用。然而,这些效应大多基于人体缺乏维生素C的前提或从体外研究中得出的结论。它们对健康人的意义有限。只要没有缺乏,就没有必要服用维生素C补充剂。

维生素C通常在平时服用,在普通人群中预防感冒的效果并不显著。常规给药可能会缩短感冒的持续时间,但是在不适症状已经出现后开始服用维生素C没有这样的效果。医学界为验证维生素C对感冒的治疗效果而进行的实验研究中,没有一项能够证明其疗效。目前,没有强有力的证据支持使用维生素C治疗感冒。大多数普通感冒是自我限制的疾病,不经治疗就会自行痊愈。

事实上,无论是药用维生素C、保健品维生素C、维生素C糖果,还是各种炸薯条、各种黑色科技维生素C产品,如果我们自己吃的话,我们只需要在购买的时候看一下标志中的维生素C含量,其他的并没有太大的不同。

蔬菜和水果是维生素C补充剂的首选。推荐剂量是每天100毫克。普通蔬菜和水果中每100克(蔬菜干重)维生素C,两个猕猴桃、一打草莓和一盘西兰花就足够了。如果你不能经常吃蔬菜和水果,你可能得不到足够的维生素C。此时你可以吃一些维生素C补充剂。为了健康,每天吃200毫克维生素C就足够了。

(陈静)

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